OK, dann probiere ich mal dieses Prinzip:

Brust/Rücken(KH integrieren wenn du kannst)

Beine(sprich KB und Beinpresse usw.)

Schulter/Trizeps/Bizeps/Waden

Kann ich allerdings die Waden nicht normal mit den Beinen mittrainieren?
KH + KB kann ich nicht machen, zumindest zur Zeit nicht, BSV!!!