Also die Beine sind ok..
aber die Arme sind schlimm.39 is ja echt mies..
du kannst ja kein shirt anziehen.
vor allem bei deiner größe!!der
rest ist mehr oder weniger akzeptabel aber auch nich die welt..
vor allem für 4 j zeit....

wenigstens ist dein bauch nicht schwabbelig...
der scheint recht fest zu sein...

mein rat:mach deine arme fertig!
grundübungen bis sie schreien.
trainiere nach gefühl..
du merkst wenn sie wieder erholt sind!