Splittraining schlecht?!

[nitefly]

Mein Kumpel meint nun das Splittraining für mich totaler Schwachsinn wäre, da ich eine viel zu lange Regenerationsphase hätte.
Er hat mir folgendes vorgeschlagen:
MO MIT und FR immer das:
Bankdrücken, Latziehn, Rudern, Schulterdrücken, unterer Rücken, Bauch schräg und gerade, 1 Bizeps + 1 Trizepsübung, und noch Beine.
Jeweils 4 Sätze a 8-12 Wiederholungen. Das wäre perfekt zum Muskelaufbau.
Nach 6 Wochen auf einen Ausdauerplan wechseln mit selben Prinzip, ein bißchen anderen Übungen, aber mehr Wiederholungen. Nach 6 Wochen wieder wechseln

Gruß Duffy1905

Wie kann man bitte Kb machen, dann z. B. Kh und danach noch gemütlich Bankdrücken machen?
Also nach Kb bin ich immer ziemlich fertig.
Außerdem wäre bei diesem Plan die Trainingsdauer ziemlich lange.
Sein Plan klingt in der Theorie gut, ist aber ziemlich praxisfern finde ich.
Und was soll das heißen? ..."nach 6 Wochen auf einen Ausdauerplan wechseln? "
Es geht doch um Muskelaufbau?

Also ich finde deinen alten Plan gut!

[nizzl]

immer wenn ich nen GKplan gemacht hab fühle ich mich be******en. ich will entweder ein hohes volumen haben pro muskel, oder eine heftige intensität. das ist in einem 3Xdie woche GK wohl kaum realisierbar...