Eiweiß/Whey?! + sinnvolle Sups

[PompingIron]

also ich hab kein plan wieviel EL du brauchst aber als guter BB hab ich ne digiWage daheim und dann rechne ich mir immer so um die 60 gr eiweiss raus (milch mit inbegriffen) kein plan wieviel löffel das bei dir sind; hängt ja auch mit dem Ew-gehalt in deinem pulver zusammen

bye

[Bully4321]

der unterschied dieser zwei substanzen liegt allein in der zusammensetzung: während protein allein besser für die regeneration der muskel (also nach dem training angewendet) ist ist wey besser als masseaufbauprodukt da der körper es besser aufnehmen kann wegen der vorverdauten kohlehydraten die beigesetzt sind!

[BigPascal]

Nabend,

wollte mal fragen was der Unterschied bei Eiweiß und Whey ist bzw. was ist Whey?

Nehme zur Zeit 2 TL Eiweiß + Milch (aussreichend?) nach dem Training und da sich das Zeug langsam dem Ende zuneigt, wollt ich mich nach weiteren bzw. anderen "sinnvollen" Supplements erkundigen.

Dabei haet ich jetzt an Zink und/oder Kohlenhydrate noch gedacht.
Was haltet ihr davon?

ähm Bully ich glaub dir nichts

grob: Whey wirkt schneller, hält kürzer vor im Vergleich zu Fleisch/Quark und co.

An Kohlenhydrate denk ich auch oft, ich kauf mir auch oft welche wenn ich Hunger habe.
Gibts günstig und hochwertige in Haferflocken, Vollkornnudeln, Kartoffeln und co.,
schlechte Kohlenhydrate gibts in Schoko, Cola und co.

Du musst dich noch ein bisschen besser informieren...

Notwendig:

nichts

Möglich:

Fischölkapseln, Creatin, Eiweißshake, Zink, Multivitamin

davon nehme ich: alles bis auf Creatin

[Theicon]

Whey oder Molkeprotein ist doch ein Einkomponentenprotein. "Nomales Eiweiß" ist ein Mehrkomponentenprotein.
Whey gerät sehr schnell in die Blutbahn deßhalb sollte man Whey direkt nach dem Training nehmen. Am besten noch mit Dextrose mischen.
Ein Mehrkomponentenprotein wird nicht so schnell resorbiert und eignet sich somit für einen Shake über den Tag verteilt oder über die Nacht.

Mfg

[Styr]

Danke fuer die Antworten.

Dann werd ich mir bei der naechsten Eiweißbestellung mal Zink mitbestellen.

Was bringen Fischoelkapseln?

[BigPascal]

Danke fuer die Antworten.

Dann werd ich mir bei der naechsten Eiweißbestellung mal Zink mitbestellen.

Was bringen Fischoelkapseln?

Nicht soo viel, man kann auch 2-3mal die Woche Fisch essen.

Gut fürs Herz, gut für den Pump etc.

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