Zitat Zitat von Sergio69
ich habe deinen ernährungsplan nur überflogen, aber ich habe stark den eindruck dass es zu wenig ist

edit: wenn jemand mit 80kg oft teilweise 3000- 3500 kcal zum aufbauen braucht, wirst du mit deinen fast 100kg 4000+ brauchen
Zu wenig denke ich nicht weil das Eiweiss passt und auch die Kalorien stimmen. Mir kommt es sogar manchmal schon aus den Ohren raus und ich esse sehr gern. Denke auch das es nicht immer nötig ist wie ein Vieh zu essen sondern vielleicht auch mal auf seinen Körper hören weil der ja mit der ganze Sache auch zu kämpfen hat.