Die Ernährung scheint im Großen und Ganzen zu stimmen. Wichtig ist vor allem der Post-workout shake. Nimmst Du den mit Dextrose? Würde ich auf jeden Fall machen und sofort nach dem Training. Erfnährung abgehakt.

Training:
Häufige Wechsel würde ich vermeiden. Ein Plan sollte schon 4-6 Monate probiert werden um ihn wirklich zu testen. Welchen Plan hast Du zuletzt über diesen Zeitraum verfolgt?