Zitat Zitat von toromor
Die Ernährung scheint im Großen und Ganzen zu stimmen. Wichtig ist vor allem der Post-workout shake. Nimmst Du den mit Dextrose? Würde ich auf jeden Fall machen und sofort nach dem Training. Erfnährung abgehakt.

Training:
Häufige Wechsel würde ich vermeiden. Ein Plan sollte schon 4-6 Monate probiert werden um ihn wirklich zu testen. Welchen Plan hast Du zuletzt über diesen Zeitraum verfolgt?
Naja da muss ich sagen bin ich manchmal etwas schlampig. Das kann schonmal ein Eiweissshake sein oder ein Creatinmix + 3-4 Eier. Aber ich sage mal daran kann es ja nicht alles liegen. Wegen dem Trainingsplan. Der letzte war denke ich ne Art Pyramidentraining mit 3 Übungen pro Muskel und einem Supersatz nach jeder Übung um den Muskeln nochmal richtig schlapp zu machen. Muss aber sagen, das ich schon darauf achte das ich Grundübungen zuerst mache damit ich da noch die meiste Kraft habe und somit das Risiko einer Verletzung verringere.