Zitat Zitat von JensBond
Naja da muss ich sagen bin ich manchmal etwas schlampig. Das kann schonmal ein Eiweissshake sein oder ein Creatinmix + 3-4 Eier. Aber ich sage mal daran kann es ja nicht alles liegen. Wegen dem Trainingsplan. Der letzte war denke ich ne Art Pyramidentraining mit 3 Übungen pro Muskel und einem Supersatz nach jeder Übung um den Muskeln nochmal richtig schlapp zu machen. Muss aber sagen, das ich schon darauf achte das ich Grundübungen zuerst mache damit ich da noch die meiste Kraft habe und somit das Risiko einer Verletzung verringere.
Ich kann Dir nur raten: nimm die PWN ernst. Es wird sowieso nicht DEN Faktor geben, der Dir zum Durchbruch verhilft. Du mußt mehrere "kleine" Faktoren optimieren.

Machst Du Split? 3er 4er?
Wenn ja, wie sind die Gruppen aufgeteilt?
Welche Übungen?