Ich habe mir das Ziel gesetzt vorerst das Programm 4 Wochen durchzuziehen und wenn dann noch was geht einen draufzusetzen und danach sowieso auf ein normales Wochensplittraining (6 mal die Woche) umzusteigen. Dieses Training habe ich, solang Erfolge sichtbar, vor 4 mal im Jahr für jew 4-6 Wochen einzubauen.
Ach ja ich glaube joggen stellt ein kleines Problem dar!^^