Kreatin viele meinungen zu "Ladephase"

**djdomestos** · 29.07.2003, 09:19

erstmal - verweist mich nicht auf die Suchfunktion bitte.
Also ich habe mich, da ich eine Kreatinkur beginne , mich mal informiert auf dieser Seite.
nun ja die einungen klaffen ja extrem Auseinander was Dosierung des Pulvers angeht.
Also mein trainer meinte Aufladephase hin o. her, An jedem trainingstag 1 gehäuften Esslöffel verteilt o. nicht wies beliebt, bis zum traning einnehmen.Wenn man nicht trainiert ist es überflüssig an diesem tag zu nehemen.
Stimmt das und ist 1 Esslöffel nicht zu viel??
Über die Dauer sagte er Min 2 Max 4 wochen.

gebt mir Rat eigentlich vertrau ich ja auf meinen trainer.

**münna** · 29.07.2003, 09:45

suchfunktion oder jeden tag eine dose ,da kannse nix falsch machen

**AndreasB** · 29.07.2003, 10:52

du hast vollkommen recht, bei der dosierung ist jeder einer anderen Meinung ....

Also ich persönlich mache das was auf meinen pulver hinten drauf steht
(weider pure creatin)

ladephase: 2 x 5 g
erhaltungsphase : täglich 2 g

das ist sehr wenig im gegensatz was die anderen alle so sagen,
ich hab mir schon überlegt ob ich

auf 3 x 5 g
und 3 g täglich umsteigen soll ....

aber sonst glaub ich das viele zu viel creatin einnehmen als sie eigentlich benötigen.

**djdomestos** · 29.07.2003, 12:35

Und was passiert eigentlich wenn ich zuviel einnehme??

§x5g meinst Du?
Und das bis zum Training oder einfach über den Tag verteilt??

**Starsucker** · 29.07.2003, 13:08

wenn du zu viel einnimmst kriegst du durchfall
bin auch grad in meiner ladephase und nehm 3x täglich 5gr ..nach einer woche werd ich dann 2-3 gr in meiner erhaltungspahe zu mir

keep on pumpin

**Buntspecht** · 29.07.2003, 13:21

hatte noch nie durchfall davon... bei meinem gewicht nehme ich in der ladephase 20-25g

**AndreasB** · 29.07.2003, 15:57

ich würd mich einfach an die dosierung halten was hinten drauf steht.

buntspecht was wiegst du ?

**Mark83** · 29.07.2003, 17:09

ich nehm in der ladephase 5x4g und in der erhaltungsphase 1x4g täglich. ******* egal ob trainingstag oder nicht.
hab damit gute erfolge und weder durchfall noch andere nebenwirkungen