Wieviel fett in defi

**alex01** · 26.10.2006, 22:11

Ich nehme 1500-1700 Kalorien in der Defi täglich zu mir. 40-60g fett und um die 160-180g EW. ist das ok?

**Mathis87** · 26.10.2006, 22:37

hm... kannst kalorien ruhig paar mehr zu dir nehmen so 2000kcal dürfte kein problem sein.

gruß

**nitro1984** · 26.10.2006, 22:59

Du kannst ruhig mehr fett zu dir nehmen nur halt keine schlechten fette
ess nüsse,fisch,öle....das regt den fettstoffwechsel an!nur wenn dui mit den fett höher gehst dann ,aber mit den Kh runter!

**jimmy.klitschi** · 27.10.2006, 20:02

... und Fleisch und Butter ...

**Adis** · 29.10.2006, 13:28

Körpergrösse im cm - Körpergewicht in Kg = Fettbedarf in Gramm (nicht bei extrem BBler)

Aufteilung 1/3 gesättigt, 1/3 Einfach Ungesättigt, 1/3 Mehrfach Ungesättigt (MUFS)