Nach 2 Jahren: TP ok?

[rapzac]

was is mit beinen? hast du die nicht im tp?
und wegen fett, meiner meinung nach muss man nicht allzusehr darauf achten, fett is ein guter energielieferant, schau halt dass du nicht zu viel ungesättigte zu dir nimmst... andererseits,wenn du nur auf defi aus bist, kanns nicht schaden wenig fett zu dir zu nehmen

[--Jackyyy--]

Hi, 4-5 mal die Woche zu trainieren ist eindeutig zu viel. 1-2 mal pro Woche, maximal 3 mal pro Woche ist absolut ausreichend. Achte auch Qualität, statt auf Quantität. Zur Ernährung kann ich dir sagen, dass in fettarmen Produkten sehr viel Zucker steckt(bezogen auf Yoghurts o. ä.).

[Kauz]

Hi, 4-5 mal die Woche zu trainieren ist eindeutig zu viel. 1-2 mal pro Woche, maximal 3 mal pro Woche ist absolut ausreichend. Achte auch Qualität, statt auch Quantität. Zur Ernährung kann ich dir sagen, dass in fettarmen Produkten sehr viel Zucker steckt.

Son Unsinn... Er hat nen 3er Split von daher kann er auch 5 Mal in der Woche trainieren gehen..

[p0r]

Das stimmt natürlich Beine hab ich zwar früher immer noch dazu gemacht aber in letzter Zeit viel zu sehr vernachlässigt, werde aber jetzt auch damit wieder anfangen

@PhilippAlex
Hast auch ne Begründung warum du davon gar nichts hälst?

@rapzac
Ja habe mir überlegt jetzt mal ne Zeit lang zu versuchen mehr Masse aufzubauen und die dann umzusetzen, weil ich seit ner Weile nur in der Defi weiterkomme.

Achso ne Frage noch:
wieviele KH braucht man denn so am Tag ungefähr?? Gibts da sowas wie ne Faustregel?

Gruß
Phil