das mit dem was du am tag isst, meinst du nicht wirklich ernst oder? außerdem bist du dir sicher das du nur 20-25% körperfett hast? bin 1,83m groß und habe rund 20% körper fett und wiege 87kg. dann müsstest du ein ganz schöner brecher sein und ne menge muskeln haben. was ich mir bei deiner ernährung kaum vorstellen kann.

poste bitte mal deinen kompletten ep den du immoment fährst und deinen den du in der diät fahren möchtest.

lg,
matthias