Nach 2 Jahren: TP ok?

[Andy18]

Die schreibst weder welche Übungen du machst, noch etwas über deine Ernährung (Plan?!)
Was soll man da bitte bewerten?
Achja, kein Beintraining, sagt schon alles

[p0r]

Die schreibst weder welche Übungen du machst, noch etwas über deine Ernährung (Plan?!)

Ok hier bitte schön:
Tag 1
Bauchübungen
Bankdrücken normal
Bankdrücken schrägnach oben
Bankdrücken schräg nach unten
Butterfly
Curls mit Kurzhanteln
Hammercurls
Curls mit Langhantel
Ganz langsam ausgeführte Curls

Tag 2
Bauchübungen
Nackendrücken
Frontheben
Seitheben
2 Kurzhanteln hoch im Sitzen für Schulter (kA Fachbegriff)

Tag 3
Bauchübungen
Latziehen zur Brust
Latziehen eng
Rückenisolator breit
Trizeps Kabelzug
Trizeps Kabel, einarmig
Trizeps mit Langhantelstange im Liegen

ausführlich genug??

ErnährungsPLAN hab ich keinen festen...

Was soll man da bitte bewerten?
Achja, kein Beintraining, sagt schon alles

Aha. kein Beintrainig --> ganzes Training und überhaupt alles für die Katz, versteh schon. Naja, ist deine Meinung !