Beinspreitzer

[Wlz]

jo ich hab mir vor ewigkeiten ein aus metal gekauft aber nicht sehr lang verwendet, musst ziehen wie verrückt und da kannste auch ohne an der wand spagat ausm stand machen, zumal wenn man privat im zimmer spagat trainieren will das aufwärmen vorher immer schon nervt

es gibt welche wo du dich reinsetzt und kurbelst und mechanisch die beine gespreitzt werden, das dürfte geiler sein denk ich, denn da kannst du ohne rumzergeln genau an die grenze gehen und ohne anstrengung halten

[Dobi]

dafür brauch ich aber kein teures gerät, was im weg rumsteht.
ich mach meinen sidesplit im stehen auf rutschigem boden.
aber mit nem bücherstapel unterm hintern.
ich geh halt soweit runter, bis ich auf dem stapel bin, und dann kann ich ein buch rausziehen, und wieder was weiter, und in der position dann meinen pnf-kram oder c.r.a.c. oder was auch immer machen.

[Einsteinbizeps]

Hallo,

ich über seit etwa 10 Tagen um den Spagat zu erlernen (habe noch etwa 30 cm) zu überwinden).

Ich winkel bspw. in die Knie und stecke ein Bein nach links oder rechts, das andere bleibt in der Kniestellung oder

ich gehe in die Knie und strecke das Bein nach hinten.

Ich suche nach bildhaften Darstellungen im Internet - habe bisher nicht viel gefunden - nur schriftliches. Kennt jemand was ?

Ich denke es wird einige Zeit dauern ? Ich dehne täglich 15 minuten und mache davor Yoga 30 minuten.

Besten Dank im Voraus

Einsteinbizeps

[Dobi]

Hallo,
Ich suche nach bildhaften Darstellungen im Internet - habe bisher nicht viel gefunden - nur schriftliches. Kennt jemand was ?

Tricks Tutorials.com

Hallo,
Ich denke es wird einige Zeit dauern ? Ich dehne täglich 15 minuten und mache davor Yoga 30 minuten.

für frontspagat hab ich ca 1 jahr gebraucht, seitspagat fehlen jetz nach 3 jahren immernoch ca 20cm. andere brauchen nurn paar monate für beide.
was ich damit sagen will: das is so extrem unterschiedlich bei jedem, dass man da noch nichmal eine grobe zeit nennen kann, wie lange es dauern könnte

[xxK1xx]

kann vllt jemand sagen, wie weit man beispieslweise nach einer wocher oder einem Monat dehnen sich verbessert ? ( 3x mal dehnen / woche)

meine jetz in cm

[Dobi]

kannst du mir sagen, um wieviel kg ich mich im bankdrücken verbessere, wenn ich eine woche bzw einen monat trainiere?
nein, wahrscheinlich nicht.
und genauso individuell sind die ergebnisse beim stretching auch.