15 Jähre ist auf keinen Fall das richtige alter um mit richtigem Muskelaufbautraining anzufangen (sprich sumaximal 8-12 Wdh.). Grund Wachstumsfugen nicht geschlossen weitere Gründe : Ansatzstellen von Muskeln evtl z.T. noch der Knorpel nicht verköchert usw. usf ......

also mach vorerst mal zart mit dem schweren Hanteltraining , dein Körper wird es dir später danken