wenn es geht dann poste doch mal ein paar bilder von dir. du kannst ja den kopf abschneiden o.ä. aber so kann man einen eindruck gewinnen mit welcher strategie du am schnellsten deine ziele erreichst.
http://www.bbszene.de/board/meine-si...ner-57361.html 3mal die Woche reicht vollkommen, dazu noch 2-3mal nicht zu intensives Cardio an trainingsfreien Tagen. Nicht jeden Tag trainieren, der Körper muss sich von den Strapazen auch mal erholen.
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