Zitat Zitat von sportmauss
ich weiß das du dich vermutlich eh nicht daran halten wirst, aber dann ist dir halt net zu helfen und deine gelenke und knorpl sind in 10 jahren am a**ch
so ein geballter schwachsinn, da kommt mir der magerquark hoch.

GRUNDÜBUNGEN sprechen muskelketten an , und als anfänger führt man diese mit niedrigem gewicht aus um die technik zu erlernen und steigert sich dann immer weiter mit dem gewicht hoch , um dem körper neue reize zu setzen, ihn zu zwingen , sich anzupassen.

wenn man GRUNDÜBUNGEN mit der RICHTIGEN technik ausführt ohne abzufälschen , dann hat man KEIN problem mit seinen gelenken!

sage ich aus eigener erfahrung, da ich nach einem unfall lange nicht die beine trainieren konnte und kniebeugen das beste sind in meinem tp, der höhepunkt jeder trainingseinheit! und meine knie sagen das auch und mein orthopäde stimmt mit ein in dem gesang, der die GRUNDÜBUNGEN hochlobt!

SONST HAT GRAMMO ALLES WICHTIGE GESAGT!

achja, der sportmaus´sche plan ist auch eine frechheit, aber das sollte ja jedem BB-interessierten klar sein.