Hört sich so an, als würde deine Bizeps-Sehne eine Reibung abbekommen. Das gibt dann meistens diesen Schmerz im vorderen Schulterbereich.
Wo befindet sich die Hanteln in der Ausgangsposition?
Würde darauf achten, dass diese neben dem Körper sind und nicht davor. Zusätzlich darauf achten, die Hanteln nicht zuhoch zu heben. Beim Seitheben reicht ein Winkel von etwa 70° um den Muskel effektiv zu trainieren. Man muss nicht bis in die Waagerechte gehen. Im oberen Bereich arbeitet der Nacken sehr viel mit.
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