Zitat Zitat von Peter_W
. Was passiert, wenn ich kein zusätzliches Eiweiß nehme, dh einfach normal esse (im Sinne von ziemlich gesund).
na nichts . die muskeln bestehen aus eiweiss. heißt: ohne vermehrt eiweiss bilden sich keine neuen muskeln (medizinisch: die muskelfasern verdicken sich nicht)



wenn du die klimmzüge nicht lasch ausführst, brauchst du kein kh rudern drinne haben. dann eher die handstellung verändern, so das die belastung weg vom lat verstärkt in den rücken geht.
die dips sind halt auch für die brust, mach sie nach oder vor bankdrücken(schau wie du hinkommst) und lass trizeps weg.
allgemein: hör auf dein körper. wenn du nach den sätzen bd nur 1 satz dips schaffst, lass es weg und konzentriere dich aufs bd. genauso mit seilchen. wenn du danach platt bist und erstmal 15 minuten zur regeneration brauchs, ist es falsch. sonst stürzt die hantel direkt beim ersten satz auf dich.