Beinspreitzer

[xxK1xx]

kann vllt jemand sagen, wie weit man beispieslweise nach einer wocher oder einem Monat dehnen sich verbessert ? ( 3x mal dehnen / woche)

meine jetz in cm

[Dobi]

kannst du mir sagen, um wieviel kg ich mich im bankdrücken verbessere, wenn ich eine woche bzw einen monat trainiere?
nein, wahrscheinlich nicht.
und genauso individuell sind die ergebnisse beim stretching auch.