hmm sehr interessant.

ich glaub ich werde das hühnchen und die nüsse durch einen
Thunfisch-Salat mit einer Oliven-Becel(omega3&6)-Öl-Mischung ersetzen.
Der Salat(400g) hat ja auch etwas Ballaststoffe.

Du hast recht, ist etwas zu viel, werd wohl auf 3x die Woche Krafttraining und 2xCardio runterschrauben. Dienstags und Samstags Ruhetage.

dank dir =)