Anabole Diät

[Angulus]

selbst mit leinsamen und/oder haufenweise gemüse klappt es bei mir nicht in der AD. egal wie lange ich sie durchführe.

[jimmy.klitschi]

O.K., dann sollte man an dieser Stelle evtl. mal wieder auf die mitunter großen individuellen Unterschiede hinweisen. War vielleicht doch zu vorschnell, von mir auf alle anderen zu schließen. Tschuldigung!

Kann nur aus dem privaten Nähkästchen plaudern; hierbei habe ich immer wieder die Erfahrung gemacht, dass sich (bei mir!) die anfänglichen Keto-Stuhlgangprobs nach etwa 1/2 - 1Woche ganz von selbst wieder geben - also völlig ohne irgendeine zusätzliche Ballaststoffgabe.

Habe mittlerweile sogar den persönlichen Eindruck gewonnen, dass Ballaststoffe den Darm ansich nicht - wie allgemein behauptet - wirklich flotter, sondern - Achtung, Ketzerei! - sogar eher nachhaltig träge machen, indem sie den Darm nach meinem Gefühl in eine Art "Abhängigkeit" von Ballaststoffen versetzen...

Denn: Wie reagiert ein an ballaststoffreiche Ernährung angepasster Organismus, wenn man die Ballaststoffe von heute auf morgen aprupt "absetzt"? ... -> Genau! Es stellt sich Verstopfung ein! Und nun muss der Organismus gänzlich ohne fremde Unterstützung von Außen und somit "aus eigener Initiative" zusehen, wie er den Stuhlgang reibungslos und in guter Konsistenz hinbekommt ... und genau das geschieht (bei mir!) durchschnittlich innerhalb einer knappen Woche. Wie gesagt: Nach einiger Zeit habe ich einen geradezu optimalen Stuhlgang (sowohl hinsichtlich Häufigkeit als auch Konsistenz) - ganz ohne Ballaststoffe.

Da ich aber heutzutage nicht mehr so tapfer und masochistisch veranlagt bin wie zu früheren Zeiten und die anderen gesundheitlichen Aspekte von ballaststoffreichen Lebensmitteln zu schätzen weiß, supplementiere ich natürlich von Anfang an hin und wieder Leinsamen, Sesamen, Kleie u.ä. Außerdem tun größere Mengen Grünzeugs und Nüsse ihr Übriges.

P.S.: Viel Trinken sollte evtl. noch erwähnt werden.

@ Adis: Von ">30g Ballaststoffe" hab ich ja eben auch gar nicht gesprochen - eher vom Gegenteil.

Gruß

[jimmy.klitschi]

Nachtrag: Wenn ich bei realtiv ballaststoffarmer Keto und perfektem Stuhlgang mal mit der Ballaststoffzufuhr besonders/relativ hoch gehe, stellen sich bei mir mitunter Blähungen, Durchfall und Unregelmäßigkeiten ein, die ich ansonsten nicht kenne.

[Angulus]

interessante sichtweise. dem kann ich im großen und ganzen auch zustimmen.

da haben wir mal wieder ein thema zum philosophieren für dich gefunden, wa jimmy?