also wenn ich das richtig sehe machst du 4 mal pro woche krafttraining, den bauch jetzt mal ausgenommen. die übungseinteilung ist schon sehr gut, die muskelgruppen auch. nacken hast du ja teilweise in den schultern schon mit drin. das lied mit den beinen kennst du ja schon. ich kann dir nur eins sagen: wenn du oberkörper trainierst und nebenbei fußball spielst, wirst du es mit disziplin zu einem wenn auch nicht ganz symmetrischen fitnessguy bringen. die bodybuilding typische figur kommt größtenteils jedoch aus den grundübungen, und da gehören kniebeuge und kreuzheben einfach mal dazu!
besondere kritik übe ich mal an deinem utopischen trainingsumfang. ich gehe mal davon aus, das du nicht jedesmal superintensiv trainierst, und wenn ja, dass sich dann deine gelenke in einem jahr wie türscharniere anhören. rechne einfach mal: mit 1 minute pause zwischen den sätzen und 2 minuten zwischen den übungen wegen scheiben raufmachen und so plus 1 minute effektiv trainieren , da kommst du bei TE brust und trizeps auf weit über 60 minuten. ich würde einfach ein paar übungen rausnehmen, wie z.b. vorgebeugtes seitheben oder negatives bankdrücken, das kannst du mit nem kumpel auch noch machen wenn du bis mv gehst.