Muskelmasse steigern

[67er]

Mittwoch und Samstag
Bizeps
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Gesäß
Oberschenkeltrizeps und Abduktoren

Rücken, Bauch u. Obersch. sind sehr große Muskeln die man wenns geht net zusammen macht, da langt die Energie net um alle Ausreichend zu Versorgen. Für mehr Masse würd ich nochmal Aufsplitten, max. 8 Wdh bei max. Gewichten bis MV.
Gruß
Stephan

[railkiller]

Rücken, Bauch u. Obersch. sind sehr große Muskeln

Der Bauch ist ein großer Muskel? Ist mir neu...

[Manoah]

Der Bauch ist ein großer Muskel? Ist mir neu...

Im Vergleich zum Bizeps schon...

[railkiller]

Im Vergleich zum Bizeps schon...

Aber allgemein gesehen doch nicht.

Er hatte den Bauch in Zusammenhang mit dem Rücken und den Oberschenkeln geschrieben. Würde man das jetzt so stehen lassen, dann müsste man den Bauch ja mit genauso vielen Übungen und Sätzen behandeln, weils ja ein "großer" Muskel ist, und das wäre Blödsinn.

[67er]

..werd mich hier net Streiten was ne große Muskelgruppe ist, iss auch nicht die Frage hier, Fakt iss dass Rücken, Oberschenkel u. Bauch zusammen einfach zu viel ist wenn auf masse Trainiert wird.

@sol.0958471

Wer kann mir weiterhelfen? Ich möchte mein Training bzw. meine Ernährung optimieren um meinen Anteil an Muskelmasse so rasch wie möglich zu steigern.

dann würd ich das mit der Diät lassen.

[sol.0958471]

dann würd ich das mit der Diät lassen.

Muskelmasse steigern, Fettanteil senken. Bei Anabolen Diät gehe ich mit den Kohlehydraten gegen 0 g am Tag. Gewohnte tgl. Kalorienzufuhr möchte ich aber beibehalten, um keine Muskelmasse zu verlieren. Setze vermehrt auf Protein und trainiere mit dem 3er-Splitt.

Durch Krafttraining alleine verliere ich ja keine Fett, oder nur kaum. Müsste dann schon mit Ausdauertraining anfangen. Dazu fehlt mir aber die nötige Zeit. Oder eben eine Diät.

[sol.0958471]

Rücken, Bauch u. Obersch. sind sehr große Muskeln die man wenns geht net zusammen macht, da langt die Energie net um alle Ausreichend zu Versorgen. Für mehr Masse würd ich nochmal Aufsplitten, max. 8 Wdh bei max. Gewichten bis MV.
Gruß
Stephan

Ich werds mit einem 3er-Splitt versuchen. Glaub nämlich auch, das ich so effektiver trainieren kann.
Hat von euch eigentlich schon mal jemand die sogenannte "Anabole Diät" ausprobiert? Würde es gerne versuchen, um überschüssiges Fett zu verlieren. Für max. für 4 Wochen. Zu lang? Zu kurz?

mfg sol