Wieder die Knie

[Taubi]

Beinstrecker weglassen wäre mein erster Schritt bei Knieproblemen. Ansonsten vielleicht auf 2 Sätze pro Übung reduzieren.

Da du ja gesagt hast, dass du noch nicht allzu lange trainierst, würd ich mich außerdem intensiv in die Thematik Kniebeugen einlesen, falls du das noch nicht gemacht hast.

Falls du n paar links zu Kniebeugen möchtest:
http://www.myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=363

Learning the squat

[InShape]

Hi bin neu hier.
Ich hab seit einem Monat auch Probleme mit dem linken Knie. Ich trainiere jetzt seit 6 Monaten. Für die Beine mache ich Schnellkraftübungen und Beinpresse. Als das mit dem Knie anfing hab ich die Schnellkraftübungen wegelassen und nur noch Beinpresse gmeacht. Als ich mit Training anfing hab ich bei Beinpresse 90 kg 12 wdh jetzt mache ich 215 kg ist das zuviel? soll ich jetzt mit der Beinpresse für ne weile ganz aufhören oder einfach ein kleineres gewicht nehmen?
Danke

[gunna20]

kommt auf die ausführung an: bei der beinpresse nich teifer als 90 ° gehen und aufpassen das knie, schienbein und fuss eine gerade linie bilden (hat mir physioterapheut jedenfalls empfohlen).

man sollte aber generell beim gewicht setigern vorsichtig sein weil die sehnen und bänder sich nich so schnell anpassen wie muskeln.

ich würde allerdings bei knieproblemem erstmal zum arzt gehen.

[TeH Animal]

nabend,

danke erstmal für eure Antworten! Da ich ja genau das Gleiche auch mit meinen Ellbogen habe, wollte ich mal eure Meinung zu meinem Verfahren hören. Ich mach jetzt erstmal solange Pause bis das verheilt ist, sprich bis der Schmerz weg und dann noch 1-2 Wochen Pause, damit alle Entzündungen weg sind. Dann wollte ich erstmal wieder auf Ganzkörpertraining umstellen und mit 50-60% meines normalen Gewichts trainieren. Ist dieses Verfahren sinnvoll? Und wie lange sollte ich diese einzelnen Schritte machen? oder habt iohr noch weitere Tipps was ich machen sollte. Wäre super nett, wenn ich Stellung nehmen würdet.


mfg
chris

[TeH Animal]

So ich war jetzt beim Arzt. Er meinte, das es eine reine Überbelastung ist. Er meinte Salben helfen nicht, nur Ruhe für die knie.

[Magma]

wenn jemand Knie und Ellenbogenprobleme hat - denke ich zuerst an die Ausführung. Beide Gelenke sind nunmal anfällig für Beugung unterhalb der 90 Grad.