Frage wegen der Bizepsregeneration

[dennis79]

Einen kleinen Muskel jeden zweiten Tag isoliert zu trainieren halte ich für überzogen.
Allgemein: Früher war isoliertes Training kleiner Muskelgruppen häufiger möglich als jetzt in fortgeschrittenem Trainingszustand. Aussage für dich: Ausprobieren und Anpassen.

[Ronnt]

Bizeps am besten alle 4 tage mit höchstens 2-3 Übungen bis Muskelversagen,ab besten gleich im anschluss zu Rücken.

Meine Persönliche Erfahrung aber BB funzt ja bei fast jeden anders also rumprobieren.

grüsse

[AD26]

ich trainiere Zuhause da ist das mit 2-3 Übungen blöd

[Red-Scorpion]

ich trainiere Zuhause da ist das mit 2-3 Übungen blöd

Aber du hast doch sicherlich mehr Trainingsequipment, oder?
Falls du im Besitz von Kurzhanteln bist, dann kannst du ja auch noch Hammer-Curls durchführen.

[imported_Dr_pepper]

ich trainiere Zuhause da ist das mit 2-3 Übungen blöd

z.b klimmzüge, rudern, curls
kommt natürlich wieder auf deine ausrüstung an, aber ne langhantel und klimmzugstange/klimmzugmöglichkeit solltest du schon besitzen...

[backfix]

wenn du zuhause trainierst, machst du bestimmt viele grundübungen oder ? dann brauchste auch keine 2-3 übungen imo. und ich würde den bizeps nicht häufiger als andere muskelgruppen extra trainieren, warum auch.