Muskelaufbau schnell!

**kju** · 05.11.2006, 03:52

hau dir rein creatin , massig dextrose und trink soviel proteinshakes wie möglich und dann passt das schon.

**Burzel** · 05.11.2006, 09:50

Schnell geht schon mal garnix. Sicher wirst am Anfang schöne Erfolge haben wenn du es richtig angehst. Aber Fakt ist. Es Bedarf Hartem Training, Guter Ernährung und viel viel Willen und Disziplin auch die Phasen zu überstehen wo ned soviel vorwärts geht.

So long.. hau rein

**dabadboyali** · 05.11.2006, 10:29

ich glaub ihr habt mich falsch verstanden ich trainiere schon richtig hart und das schon 2-3jahre also wettkampfmässig schon 1 1/2 JAHRE.
nur hab ich nichts so zu mir genommen , hab mal cratin genommen für 3wochen und eiweiß für nen monat und das is jetzt schon lange her!

paar daten von mir:
1.73m
79kg
12-14% Körperfett das ganze jahr
bizeps:41cm
Brustumfang:117
beine sind auch gut

also antwortet mir mal richtig!!
UND was kann ich durch die supplemente(siehe oben bescrieben)
NOCH so erreichen will nicht stoffen!

**g_osch** · 05.11.2006, 10:32

kan kju nur zustimmen

creatin bringst!

**dabadboyali** · 05.11.2006, 10:36

nur cratin? WAS IS MIT Glutamin,und aminos
ach ja welches kreatin dann

**Collossus** · 05.11.2006, 10:49

Zitat von dabadboyali

also antwortet mir mal richtig!!
UND was kann ich durch die supplemente(siehe oben bescrieben)
NOCH so erreichen will nicht stoffen!

Ich antworte Dir mal richtig: Die von Dir erwähnten Supplemente werden Dich nicht meßbar weiter bringen. Alles andere ist Einbildung.

**dabadboyali** · 05.11.2006, 11:18

ja da bin ich anderer meinung!
was nimmst du den ein oder hast du überhaupt ahnung von BB!
GLAUB mir ich hab riesige fortschritte gemacht ohne zu stoffen in 3jahren!

**Collossus** · 05.11.2006, 11:36

Zitat von dabadboyali

ja da bin ich anderer meinung!
was nimmst du den ein oder hast du überhaupt ahnung von BB!
GLAUB mir ich hab riesige fortschritte gemacht ohne zu stoffen in 3jahren!

Wenn Du mich damit meinst; ob ich Ahnung von BB hab müssen andere bewerten. Ich trainier jetzt seit 10 Jahren und hab so einige kommen und gehen gesehen. Früher hat man gerne die Ratschläge von Älteren angenommen, das ist leider vorbei. Selbst Jungs die in Wettkampfvorbereitung waren, hören eher darauf was in irgendwelchen Boards von 50kg schweren "Athleten" gesagt wird als auf den Trainier oder erfahrenere BBler.

Was ich nehme? Regelmässige, vernünftige Ernährung (soweit möglich, da wird auch schon mal geschummelt), hartes Training und seit Jahren konstant am Ball. An Supplementen nehm ich nur ein verträgliches, gut schmeckendes Eiweißpulver. Das wars. Hab natürlich als Anfänger alles mögliche gekauft, von Tribulus über Vanadyl, Creatin in allen Variationen (beim ersten Mal gut), Weight Gainer (fette Plautze), flüssige Aminos etc. pp. Das meiste war rausgeschmissenes Geld, da hätte ich besser was zu essen für gekauft.

Es gibt keinen kurzen Weg zum Erfolg.

**txqr** · 05.11.2006, 11:58

Achte erstmal drauf, dass deine Ernährung astrein ist! Bei Aussagen wie "und eiweiß für nen monat und das is jetzt schon lange her!" kommen mir böse Ahnungen...