Muskelaufbau schnell!

[dabadboyali]

ja klar bin ich das!

[Baeng]

Ich vermute du stagnierst halt momentan, hast du dir eventuell auch mal über Übertraining Gedanken gemacht? Ansonsten siehst du doch gut austrainiert aus du hast es ohne supps so weit gebracht wie manche nicht die sich die ganze Palette reinknallen.

[Sergio69]

wenn du die defi beibehalten willst, wirst du dir ziemlich schwer tun.

1-3 kg magermasse sind wohl realistisch.

von supps rate ich wie gesagt ab.

weiterhin viel erfolg

[dabadboyali]

ja ich denke das ich das hinkriege!denke mal das bei meiner größe so 85-87kg mit der definition schon ein riesen erfolg ist aber natürlich werde ich mehr tuen um bmehr muskeln zu bekommen auf natürlicher basis!
ich wills denen beweisen!ihr versteht schon wen ich damit meine!
aber die respektiere ich auch jeder sein ding sag ich nur dazu!
euch wünsche ich auch viel erfolg