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Neuer Benutzer
 Zitat von kamovk50
Am anfang kann man sogar mit "rumalbern" einen fortschritt erzielen
Wie ilpadre schon schrieb, mehr als "trainiert" sieht es leider nicht aus.
Wichtig ist, wenn du weitere erfolge erzielen willst musst du anfangen dein training ernst zu nehmen, ernährung usw.
Glaub mir die ersten zwei jahre sind die fortschritte vorhanden, aber nach 2 jahren sollte schon mal der baustein für die ernährung gelegt werden.
Ich merke es jetzt bei mir nach 5 jahren, ich muss schon anfangen die ernährung immer weiter zu optimieren damit ich überhaupt noch fortschritte erziele.
Ich habe auch Fortschritte gemacht aber nicht den gewünschten.
Trainiere jetzt seit ca. einen Jahr hart 4 mal die woche. 4 eiweiß Shakes( Whey) und einen 2 Kombo vorm Schlafen die Kraftsteigerung ist auch vorhanden aber habe Extreme Probleme richtig masse anzusetzten außer den speck um den nabel,
der kommt von alleine.
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man sieht dass du trainierst.
in einem jahr wird das ganze schon etwas besser aussehen.
mfg
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 Zitat von landscape
Ich habe auch Fortschritte gemacht aber nicht den gewünschten.
Trainiere jetzt seit ca. einen Jahr hart 4 mal die woche. 4 eiweiß Shakes( Whey) und einen 2 Kombo vorm Schlafen die Kraftsteigerung ist auch vorhanden aber habe Extreme Probleme richtig masse anzusetzten außer den speck um den nabel,
der kommt von alleine.
die lösung heisst ausgewogene nahrung, und nicht irgendwelche pulver.
nur ein kleiner tipp von mir.
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Neuer Benutzer
Ich esse wenig fettiges.
Viel Salat 3 x die woche mit essig Öl + ca 2 mal die Woche nudeln + viel Putenfleich + aber halt auch mal ne pizza, Pommes oder nen Schweinebraten und da liegt das Problem. aber wen schmeckt das nicht !!
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 Zitat von landscape
Ich esse wenig fettiges.
Viel Salat 3 x die woche mit essig Öl + ca 2 mal die Woche nudeln + viel Putenfleich + aber halt auch mal ne pizza, Pommes oder nen Schweinebraten und da liegt das Problem. aber wen schmeckt das nicht !!
ich esse genauso fast food.
du willst fortschritte? 6-8x am tag eine kleine mahlzeit. ob dus durchziehst - deine sache
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 Zitat von Sergio69
die lösung heisst ausgewogene nahrung, und nicht irgendwelche pulver.
nur ein kleiner tipp von mir.
 Zitat von Sergio69
ich esse genauso fast food.
du willst fortschritte? 6-8x am tag eine kleine mahlzeit. ob dus durchziehst - deine sache
sorry aber du musst auch bedenken das manche leute es nicht so einfach haben mit dem 8 x essen am tag....vielleicht doch nicht mal das geld - und dann dekratiere supplements nicht - wenn man vlt durch zu wenig zeit um 8 mal zu essen zu eben diesen greift. (z.b 4 mal proteinshakes o.ä)
Und du kannst mir nicht erzählen das du täglich 5kg rind ist damit du auf 10 gramm creatin kommst....also hört endlich auf mit dem
"ernähr dich richtig und rh training dann wird das...."
mfg kju
zu threadstarter...also für 2 jahre würde ich sagen schlecht - da ich auch ca seit 2 jahren trainiere und sagen muss das man schon ein wenig mehr sieht. Hab genauso 1 jahr wenn nicht sogar länger ein wenig herumgealbert...Egal vlt solltest du mal die lichtverhältnisse beim foto machen ändern , da mir das bild vor 6 monaten teilweise besser gefällt wie deine neuesten 
Also mach nochmal fotos mit besserem licht dann sieht man 100%ig mehr !
also dann nicht den spaß vergessen 
man hört sich
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man muss nicht viel geld ausgeben um 6 mal am tag essen zu können, die frage ist WO man einkauft und WIEVIEL man pro mahlzeit isst.
creatin ist brennstoff für die muskeln, und man kann genauso ohne crea trainieren.
ich deGradiere supplements aus dem grund, weil aus meiner sicht hochwertige nahrung die besseren erfolge zeigt, und die meisten leute die supps nehmen wollen keine ahnung von ernährung haben. demzufolge haben sie auch miese erfolge mit supplementen, weil sie glauben 3 mal am tag pulver, und dann ist alles gut. ich glaube wir verstehen uns.
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75-kg-Experte/in
Will dir nicht zu nahe treten, aber das sieht weder nach 77Kilo noch nach 37,5er Oberarm aus...
Und das rumalbern ist für mich keine Entschuldigung.
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Neuer Benutzer
 Zitat von taurus0001
Will dir nicht zu nahe treten, aber das sieht weder nach 77Kilo noch nach 37,5er Oberarm aus...
Und das rumalbern ist für mich keine Entschuldigung.
nach was schaut es denn dann aus
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Wie ich dich verstehe, versuchst du gleichzeitig Muskel aufzubauen und Fett abzubauen. Das halte ich für keine zu gute Idee. Muskelaufbau ist ein anaboler (Körpergewebe aufbauender) Prozess im Körper. Dazu ist es zwingend Notwendig mehr Kallorien zuzuführen (in Form von Hochwertiger Nahrung versteht sich) als der Körper Verbraucht. Fettabbau ist ein kataboler (Körpergewebe abbauender) Vorgang, der Vorraussetzt wiederum weniger Kallorien zuzuführen, als der Körper verbraucht.
Tip. Mache über den Winter erst einmal eine "Massephase" wobei du so viel und so regelmäßig ist wie möglich isst. Konzentriere dich auf die schweren Grundübungen (Kreuzheben, BAnkdrücken, Kniebeuge) und versuch bei diesen Übungen auch stärker zu werden. Und im Frühjahr beginnst du dann mit der Definitionsphase, weniger und sehr oft essen, viel Cardio, Wiederhohlungsreicheres Training...
um die im Wnter gewonnene Muskelmasse hervorzubringen.
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