frage für meine freundin

[bouncer500]

Plan aufstellen, KH reduzieren usw. und schon wirds purzeln.

[Ksharp]

fittness tr nicht wie gesagt nur handball und joggen. meint ihr n kleiner ephe stack würd nix bringen so 30mg täglich mit coffein??

[arena]

ohne optimierte ernährung (defizit usw) bringt eca nix

[Neuling22]

@arena

[Ksharp]

kann mir dann vill einer sagen wie sie sich genau ernähren sollte. aber was hält ihr von den 30mg ephe + coffein bei richtiger ernöährung?

[chillsolutions]

sie hat ja zugenommen, da sie gerne viel ist. da hilft ihr auch ephe nix gegen. dann hat sie halt weniger hunger, aber wenn sie trotzdem gerne isst....
wo ist das problem einfach mal die ernährung anzupassen? wenn sie doch sport macht, dann wird sie doch wohl auch mal ein 500kcal defizit hinbekommen

[knackar]

Da erinnert mich an die MTV-Shows.

"Ich hab kein Selbstvertrauen, auch keinen Ehrgeiz - wer hilft mir Ziele zu erreichen ohne das ich mich anstrengen muss"

[Ksharp]

ja sie hat doch schon kcal defizit gemacht aber wenn sie überhaupt abnimmt dann muskeln mehr nicht.

[arena]

1) defizit evtl zu hoch?
2)evtl zu wenig EW - F zu stark eingeschränkt
3) Krafttraining wirkt den Muskelabbau entgegen