Ganzkörperplan mit Grundübungen

[derolli]

hmmm...

ich glaube bei meiner übungs-gier sollte ich wirklich splitten, zumindest zweier. betreff der richtigen ausführung nagel ich mir am besten ein gutes buch an die stirn und versuche mich nebenbei noch im spiegel zu betrachten

wird werden - hauptsache s´wächst!

derOlli

[kleberson]

Mein Vorschlag. GK-Plan, der jede TE einen anderen Schwerpunkt enthält.

TE 1 Schwerpunkt Brust
Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende
Frontdrücken
Rudern eng
Wadenheben

TE 2 Schwerpunkt Rücken/Schulter
Kreuzheben
Rudern
Klimmzüge
Dips
Seitheben
Shruggs

TE 3 Schwerpunkt Beine
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben
SchrägBd KH
Klimmzüge