2 Trainingseinheiten pro Woche????

[TheBil]

Hallo jungs,

glaubt ihr man kann mit zwei trainingseinheiten in der woche erfolge haben.
hab bis jetzt immer drei mal trainiert, hauptsächlich grundübungen, wenig sätze, z.B.
3Bankdrücken
3Rudern
3Kniebeugen

werde aber in zukunft nur mehr zwei mal pro woche trainieren können.. Zumindest unter dem Jahr. Glaubt ihr das bringt was????
Hättet ihr vorschläge für einen guten Trainingsplan??

Bitte um antworten
Danke schon im voraus
bil

[TheBil]

@Grammo
bist du der meinung dass ich dabei zulegen könnte, bi guter ernährung???

[G`Ecksel]

Wie lange trainierste denn schon - wer ganz hilfreich.

[TheBil]

Insgesamt seit drei einhalb Jahren. Allderdings alles andere als durchgehend. Ich hatte eine acht monatige und eine halbjährige Pause sowie einige andere Pausen die ein bis zwei Monate dauerten. Also ich musste einige male von vorne anfangen.
angefangen habe ich mit 61 kilo und ich bin jetzt bei 69 kilo....ich weiss in der zeit könnte mehr drinnen sein, aber ich habe auch nicht immer glück mit meinem training. Meistens ist genau dann wann es angefangen hat gut zu laufen wieder was dazwischen gekommen

[Torben89]

Ich würde 2er Split machen:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt UG

TE2:
Kreuzheben
LAtzug UG später Klimmis
Frontdrücken

jweils 3Sätze
MAche ich auch gerade und baue nach über 2JAhren TRaining nach langer Stagnation wieder auf.. Würde das so machen wie ich geschrieben hab und keine Übung oder Satz mehr..

[Cathul]

@Grammo
bist du der meinung dass ich dabei zulegen könnte, bi guter ernährung???

Ich trainiere im Moment zweimal pro Woche und mache sehr gute Fortschritte. Allerdings konzentriere ich mich komplett auf Grundübungen. Einzige Ausnahme ist die Schulter, da ich derzeit aufgrund einer Verletzung kein Schulterdrücken machen kann (Bankdrücken geht aber ohne Schmerzen und ohne jegliche Probleme).

/Cathul

[AsimKadric]

@Grammo
bist du der meinung dass ich dabei zulegen könnte, bi guter ernährung???

wie grammo schrieb, klar geht das. aber ich würde nicht zu sehr auf die waage achten. gewicht ist relativ. nimm den spiegel.