Ich muss mir noch ein USB Kabel für das Handy kaufen und dann kriegst du relativ vernünftige Bilder

Das Problem ist einfach so; ich möchte wenn möglich nicht gezwungen sein gross zu diäten wenn ich mal Masse aufgebaut habe. Darum möchte ich so einen kleinen kcal Überschuss wie möglich halten.

Diese Einstellung hat mich in letzter Zeit (eben bis vor kurzem) soweit getrieben dass ich mit 2000kcal schon quasi diätet habe vor "Angst" eines zu hohen Überschusses.

Unterdessen hab ich gemerkt dass ich viel mehr kcal brauche.
Aber wenn ich innerhalb von 2 Wochen 400g zunehme heisst dass das doch dass die von mir neu gewählten 3000kcal (an trainingstagen) sowieso 2600kcal (an trainingsfreien Tagen) etwas zu hoch angesetzt waren. Darum möchte ich jetzt noch Tipps zur Feinjustierung. Von Massephasen halt ich garnix, aber aufbauen muss /möchte ich doch, was mit zuwenig kcal einfach net möglich ist.