Zitat Zitat von brucenight
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Kcal Defizit in der Woche und 1x Refeeds mit kaum Fett, Protein und viel Glukose.Hatte früher auch mit Refeeds gearbeitet, aber alles möglivhe gefuttert.
Aber das werde ich mal ausprobieren!
Ja das denken viele, dass man einfach nur alles mögliche in sich hineinfressen muss/kann, am Anfang dachte ich auch so , aber es geht vorallendingen darum schnelle Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und die dann aber auch in Mengen.