das bin ich

[Eismann77]

""""Also vor dem Train hate ich nicht mal 30cm umfang jetzt sind es 40 oder 39,5 so in die Richtung.
"""""""""""


dann ist die leistung ok!.. das sind 10cm..warst also vorher ziemich "dürr"..hast di natrülich nciht nur muskeln, sondern auch fett zugelegt...

ich würde weiter auf masse gehen, aber die kohlenhydrate im auge behalten, daß das nicht schwammiger wird...

wenn du das richtig anstellt kann das in ein bis 2 jahren schon wirklich ordentlich aussehen, aber dann mußt du an deinen methoden feilen..was du ja offensichtlich tust...

insofern, macht ihn nicht runter...

[Eismann77]

nachtrag: man sieht auf den ersten beiden bildern durchaus eine trainierte athletische figur

da ist zwar fett drüber, aber von den proportionen geht er tendenziell nach oben in die breite...und das ist bei 190 schon nicht easy!

das dritte bild wirkst schwach, weil die pose unglücklich ausgeführt ist!

wie gesagt, mach jetzt bloß keine "hammerdiät" oder sowas, dafür ist es zu früh, da bleibt nix über...aber langsam und beständig muskeln aufzubauen-und den kfa im rahmen zu halten, das ist gut drin