Also du machst mir zuviel am Rücken-Trizeps-Schulter-Tag!
Der 3er-split teilt eigentlcih klassischerweise die 6 Muskelgruppen (ohne Bauch) so auf, dass auf jeden Tag 2 kommen. Da du dir ja schon vorgestellt hast, nicht Brust-Trizeps, sondern Brust-Bizeps zu trainieren,
zB.:

Brust
Bizeps

BD
Schrägbankdrücken
Fliegende
Scott-curls
KH-Curls
----------------------------

Rücken
Trizeps

Kreuzheben
Rudern
Klimmzügeweit
Dips
French-Press
---------------------------

Beine
Schultern

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
KH-Schulterdrücken
Seitheben
Shrugs




Kannst dann ja ein- oder 2x Bauch machen und einmal Waden (am Beintag würde ich sagen). Wenn du Uinterarme mitreinnehmen wilst, mach noch Unterarmcurls, entweder am Bizeps oder am Trizepstag.



auf www.ironsport.de stehen auch gute Pläne!