Beim Training geht es darum neue Reize zu setzen und den Muskel dazu zu bringen sich den neuen Reizen anzupassen.
Neuer Reiz bedeutet Muskelkater. Ob ein Muskel dann wächst oder nicht ist davon abhängig ob er die nötigen Nährstoffe bekommt die er zum Wachstum braucht.
Muskelkater ist meines Erachtens gut und erstrebenswert, aber eben nur die halbe Miete.
Das unterscheidet BB von anderen Sportarten, entscheidend ist nicht nur was in 1,5 Stunden Training passiert, noch entscheidender ist was die übrigen 22,5 Stunden passiert.