Zitat Zitat von SD-chargers
Hi, hab ma nen paar fragen und zwar:
Bin schon bissi länger dabei und hab auch ganz gut erfahrung
meine fragen jetzt sind:
1. is diese aufteilung der muskeln gut ja nein??
montag: Rücken (+hinterer delta) Bauch
mittwoch: brust schultern
freitag: arme beine

2. da ich nicht über 1 stunde trainieren will müsste ich arme im supersatz machen d.h. z.b. 1 satz french press im supersatz mit 1 satz sz-curls
ist das gut für das muskelwachstum???
schon ma danke für die antworten

sorry dass ich das jetzt so sage, aber du scheinst weder lange dabei zu sein, noch ganz gut erfahrung zu haben. jedenfalls lässt deine frage dies vermuten.
die einteilung ist sehr schlecht!

1. brust und schultern am selben tag ist schwachsinnig, da das eine beim anderen mitbelastet wird und somit bei der muskelgruppe die zuletzt trainiert wird die kraft teilweise schon weg ist.

2. das möcht ich sehen, dass du bizeps, trizeps und beine intensiv in einer stunde durchziehst! splitte dein training lieber auf 4 oder 5 trainingstage auf!

3. müsstest du - wenn du schon länger dabei bist - wissen, dass supersätze durchaus wirksam sein können, es kommt immer auf die person an. es gibt schließlich kein patentrezept.

4. schreib mal bitte die genauen übungen auf, welche du zu deinem trainingsplan zählst.