mein trainingsplan sieht fast genauso aus, jedoch die reihenfolge der TE's ist bei mir anders. da ich am beintag zusätzlich nacken mache möchte ich nicht rücken (kreuzheben) am nächsten tag machen. und meinen rücken bearbeite ich nicht mit klimmzüge sondern am latzug (zur brust, hinter nacken) und mit rudern komm ich auf 9 sätze die ich eigentl. auch ordentlich im bizeps spür -> kein armtag danach.
daher ists bei mir so gesplittet:
Mo: Bizeps/Trizeps
Di: Beine/Nacken
Mi: frei
Do:Brust/Schultern
Fr: Rücken/Beine (Waden und Beinstrecker - wäre mir am Beintag zu viel)
Sa: frei
So: frei
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Zitat von dennis79
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