Umsetzen+Drücken_Technik so OK??

[-theANIMAL-]

Hab zufällig heute auch bissle Umsetzen mit einem Gewichtheber gemacht. Bei mir sah das ungefähr so aus wie bei dir. Er hat mir folgende wesentlichen Tipps gegeben:

auf Höhe der Oberschenkel richtig explodieren. Ich schätze du bist da schon zu aufrecht.

Schultern hoch und nach hinten ziehen. Der bekommt seine wahrscheinlich bis an die Ohren ran

nicht so weit nach hinten lehnen (wobei er das nicht so wild fand) aber auf jeden Fall die Hantel so nah wie möglich am körper führen.

Jo dann hab ich das nochmal probiert und siehe da- es war noch viel be******ener als vorher.

[-theANIMAL-]

Habe endlich eine Seite und dazu noch ein Video gefunden wo "mein" "umsetzten&drücken" beschrieben wird

umsetzen&drücken

und hier der Link zum Film

Einfach soweit runter scrollen bis "Umsetzen und Drücken" da steht.

Also jetzt wissen wir mal von welcher Übung ICH spreche.

gruß
Krusch Lee

[meddlmax]

Joa... da ssteht aber nach wie vor "Ausführung
Diese Übung erfordert, aufgrund der explosiven Ausführung beim Umsetzen, ein besonders gründliches Aufwärmen. Nachlässigkeiten können sehr schnell mit Zerrungen oder Schlimmerem bestraft werden. " und explosiv bist du so garnet... Die Hantel wird bei den Gewichtheber Sachen nur durch die Kraft der Beine/Hüfte beschleunigt, die Arme sollten eigentlich keine Rolle Spielen und kommen erst beim Ausdrücken zum Einssatz. Du hingegen curlst das ding mehr oder weniger hoch und drückst es dann aus.