Bis zum Sommer 2007 Fit werden!

[Sergio69]

MO/MI/FR Training


Übung Sätze Wiederholungen

frontdrücken 3 10-6
Klimmzüge 3 10-6
Schrägbankdrücken 3 10-6
Rudern vorgebeugt 3 10-6
dips 3 10-6
Kniebeugen 3 10-6


So in etwa?

eher so wie ichs grad ausgebessert habe

wenn du eher brustlastig trainieren willst, tausche übung 1 und 2 gegen 3 und 4 aus.

dicke arme kriegst von dips und klimmzügen, pass bei den kniebeugen auf.



und ganz wichtig: bitte iss was

[Lukas_BB]

@Sergio69

Sry, wo DU was ausgebessert hast?

[Sergio69]

@Sergio69

Sry, wo DU was ausgebessert hast?

sieh dir DEIN zitat in meinem oberen post nochmal etwas genauer an, dann weisst du hoffentlich was ich meine.

[Lukas_BB]

Sorry, ich schnall das nicht hier sind 4 unterschiedliche User inklusive mir, aber kein voriger Post von dir zu meinem Post.

[pieL]

sieh dir das von sergio zitierte und dein posting darüber noch mal gaaaaanz genau an.

[Sergio69]

frontdrücken 3 10-6
Klimmzüge 3 10-6
Schrägbankdrücken 3 10-6
Rudern vorgebeugt 3 10-6
dips 3 10-6
Kniebeugen 3 10-6

ich habs kopiert damit du nicht suchen musst

[Lukas_BB]

Oh man danke

Und nicht mehr Übungen?

[Red-Scorpion]

frontdrücken 3 10-6
Klimmzüge 3 10-6
Schrägbankdrücken 3 10-6
Rudern vorgebeugt 3 10-6
dips 3 10-6
Kniebeugen 3 10-6

ich habs kopiert damit du nicht suchen musst

Die wichtigste Übung hast mal wieder vergessen. Kreuzheben!!!, sehr wichtig.

[Manoah]

frontdrücken 3 10-6
Klimmzüge 3 10-6
Schrägbankdrücken 3 10-6
Rudern vorgebeugt 3 10-6
dips 3 10-6
Kniebeugen 3 10-6

ich habs kopiert damit du nicht suchen musst

1. Wie Red-Scorpion schon meinte fehlt da noch Kreuzheben
2. Ist die Reihenfolge so auch schon bewusst gewählt?
3. Wie alt bist du Lukas, wenn ich fragen darf?
4. Würd ich sagen 10-15 Wiederholungen sind schon gut, in ein paar Monaten dann auf 6-12 umsteigen.