Bis zum Sommer 2007 Fit werden!

[Sergio69]

@Sergio69

Sry, wo DU was ausgebessert hast?

sieh dir DEIN zitat in meinem oberen post nochmal etwas genauer an, dann weisst du hoffentlich was ich meine.

[Lukas_BB]

Sorry, ich schnall das nicht hier sind 4 unterschiedliche User inklusive mir, aber kein voriger Post von dir zu meinem Post.

[pieL]

sieh dir das von sergio zitierte und dein posting darüber noch mal gaaaaanz genau an.

[Sergio69]

frontdrücken 3 10-6
Klimmzüge 3 10-6
Schrägbankdrücken 3 10-6
Rudern vorgebeugt 3 10-6
dips 3 10-6
Kniebeugen 3 10-6

ich habs kopiert damit du nicht suchen musst

[Lukas_BB]

Oh man danke

Und nicht mehr Übungen?

[Red-Scorpion]

frontdrücken 3 10-6
Klimmzüge 3 10-6
Schrägbankdrücken 3 10-6
Rudern vorgebeugt 3 10-6
dips 3 10-6
Kniebeugen 3 10-6

ich habs kopiert damit du nicht suchen musst

Die wichtigste Übung hast mal wieder vergessen. Kreuzheben!!!, sehr wichtig.

[pilor]

Leute, ich hab mal was gelesen, dass jugendliche ( er ist 16 glaub ich ) nicht so sachen wie KH und KB machen sollen wegen wachstumsfugen, oder zumindest nicht so schwer ? irgendwas wegen wachstumsfugen ? haut mich wenn ich falsch lieg, aber nicht das er hier riskiert nicht mehr zu wachsen , wei gesagt ich bin nich so der pro wie die anderen hier aber ich dacht ich hätt sowas mal gelesen

wenns ned stimmt haut mich einfach :P

servus !

[Manoah]

frontdrücken 3 10-6
Klimmzüge 3 10-6
Schrägbankdrücken 3 10-6
Rudern vorgebeugt 3 10-6
dips 3 10-6
Kniebeugen 3 10-6

ich habs kopiert damit du nicht suchen musst

1. Wie Red-Scorpion schon meinte fehlt da noch Kreuzheben
2. Ist die Reihenfolge so auch schon bewusst gewählt?
3. Wie alt bist du Lukas, wenn ich fragen darf?
4. Würd ich sagen 10-15 Wiederholungen sind schon gut, in ein paar Monaten dann auf 6-12 umsteigen.

[Lukas_BB]

16 wer im April 17

[Silbersurfer]

Hallo,

meine Vorposter haben im großen und ganzen recht.

Allerdings wäre zusätzlich interessant zu wissen, wie Deine Ernährung aussieht. Natürlich war/ist Dein derzeitiger TP nicht besonders gut. Wenn Du bei 175 cm nur 58 kg wiegst, muss definitiv an Deiner Ernährung etwas nicht stimmen.... Ohne ausreichende Ernährung sind keine signifikanten Aufbauerfolge möglich.

Greetz

Silbersurfer