oder pausensaetze, bei denen du 2-4 max.-wiederholungen machst. kurze pause (5-10 sec.), dann nochmals soviele wiederholungen wie moeglich (normalerweise nicht mehr als 1-3).

habe ich mal von schlierkamp abjekiekt und klappt fuer mich ganz gut, wenn ich mal nen gewichts-plateau habe; zudem trainiere ich alleine, wobei diese variante auch ganz hilfreich ist.

gruss und viel glueck,

b000gie