Wenn das MhD. noch nicht überschritten ist: bedenkenlos einnehmen! Wenn doch: einnehmen, auf den Geschmack achten, gucken wie du drauf reagierst und evtl. Wegschmeißen.

Creatin sollte immer mit Traubensaft/Dextrose/Malto/ähnlichem eingenommen werden, egal ob Kur, oder Dauersupplement.