Umsetzen+Drücken_Technik so OK??

**-theANIMAL-** · 20.11.2006, 10:34

Zitat von cbass20002000

...

3. das ausstoßen ist keine schulterübung, alle power kommt aus den beinen.

...

Aber ich will das als Schulterübung machen

Dachte da halt an Military Press nur halt mit Umsetzen.

Oder soll ich mir das Umsezten sparen und einfach das Gewicht aus dem Rack nehmen-drücken- und FERTIG??

Ich wollte doch so gerne eine neue GK-Übung lernen

gruß
Krusch Lee

**meddlmax** · 20.11.2006, 20:09

Gegen das Milityry Press davon spricht ja nix... Nur setzt du das vorher nicht um sondern machst nur nen Reverse Curl mehr oder weniger...

**-theANIMAL-** · 20.11.2006, 21:15

Zitat von meddlmax

Gegen das Milityry Press davon spricht ja nix... Nur setzt du das vorher nicht um sondern machst nur nen Reverse Curl mehr oder weniger...

Okay, hasst ja recht.
Hab mir die Videos die ich von euch bekommen habe eh schon ein dutzendmal reingezogen und es schön fleißig "trocken" geübt

Bin schon auf das nächste Training gespannt

gruß
Krusch Lee

**-theANIMAL-** · 20.11.2006, 21:16

(doppel post, sorry)

**-theANIMAL-** · 01.12.2006, 11:10

Gestern war wieder mal Umsetzen&Drücken angesagt, und so sah es aus:

YouTube - Umsetzen&DrÃ¼cken 42,5kg

YouTube - Umsetzen&DrÃ¼cken 52,5kg

YouTube - Umsetzen&DrÃ¼cken 62,5kg 2reps <-- Das war nur mal zum probieren

So ich hoffe das der Schwung bei der Übung jetzt ausreicht um damit richtig trainieren zu können.
Weil ich befürchte das ich mehr nicht zusammen bekomme

Tja....!

Gruß
Krusch Lee

**HouseofPain** · 01.12.2006, 11:34

Ähhh naja besser wie deine ersten Versuche aber immer noch schlecht! Das Gewicht sollte schon explosiv auf die vorderen Deltas umgesetzt werden und nicht in den Handgelenken gefangen werden! Das erste was bei dir so auffällt ist das die Bewegung irgendwie nicht aus der Hüfte und den Beinen kommt! Versuch doch erstmal Umseten aus dem Hang, das ist glaube ich einfacher...

**-theANIMAL-** · 01.12.2006, 11:48

was ist umsetzen aus dem Hang??

**nebukadneza** · 01.12.2006, 11:55

Du fängst nicht ganz unten an, sondern stehst am Anfang da wie in der Endposition vom Kreuzheben. Dann beugst du den Oberkörper so weit vor, bis die Hantel so knapp oberhalb der Knie ist, etwas in die Knie gehst du dabei auch. Dann setzt du die Hantel um, und dabei kommt die Kraft hauptsächlich aus dem unteren Rücken, nicht aus den Armen.

Gruß, Joe