5 Tage Diät ist sehr gut, 2 Tage am besten Sa, So kannste eigentlich alles essen, würde es allerdings nicht übertreiben, soll heißen bitte auf Fließbandfreßattacken verzichten und sich grundsätzlich gesund ernähren. Süßigkeiten kannst du auch essen, aber wenn dann auf einmal und nicht in vielen Etappen über den Tag verteilt. Gibt nur unnötige Insulinschübe, die den Stoffwechsel hemmen.

In der Woche ganz wichtig: Trainieren trainieren trainieren. Ich mache es selbst grade:

Trainier im 5er Splitt, dann jeden Tag ne halbe Stunde Cardio hinterher. Ich esse nur bis 13-14 Uhr Kohlenhydrate, abends nur Fleisch Fisch Gemüse oder Salat. Dann klappts schnell. Nur am WE nicht total die Sau abgeben.

Denk dran Trainingsart wechseln. Alle 3 Wochen ist gut um neue Reize zusetzen.

Abnehmen fängt in der Küche an und endet beim Sport. Also frohes Schaffen!