ich sag 's mal so, ich ernähre mich WD-ähnlich. bei mir gibt 's keine speziellen regeln. bis zum training 1-3 proteinsnacks, 1 apfel/banane und ein paar nüsse und nach dem training fang ich an zu essen. es werden dann meistens 1 oder 2 mahlzeiten ohne spezielle reihenfolge.

samstag und sonntag sind WD-freie tage, weil es mir da nicht so gut passt nur abends zu essen. manchmal auch in der woche(eher selten).

was hälst du davon ausserhalb einer Diät?
kein problem. du solltest dabei auf protein tagsüber achten(deine 50-70g sind in ordnung). zum aufbau sollte die kalorienzufuhr nach dem training hoch genug sein, dann klappt das auch.

Ich denke mal ich werds so beibehalten, wenn mans mal nen Tag net realisieren kann oder so machts ja nix. Man kann ja am nächsten Tag direkt wieder einsteigen
so ist es.