WWE's Batista

[nekron]

hat jemand die FLEX ausgabe mit Batista auf der titelseite?
oder is die nur in den USA erschienen?

danke,
greez, neky

[JanTheMan]

hat jemand die FLEX ausgabe mit Batista auf der titelseite?
oder is die nur in den USA erschienen?

danke,
greez, neky

Gabs auch hier hab sogar aus irgendnem Grund ne doppelte Ausgabe bei mir umliegen.

[nekron]

würdest mir eine davon rüberschicken?

[J-Joe]

Was steht denn da so drin? Trainingsplan?

Wär ja hier genau der richtige Thread um ihn reinzustellen

[nekron]

jan? bist noch da?

[JanTheMan]

@nekron
Kann man arrangieren, hab sogar ne eingeschweisste Ausgabe da.

So hab keinen Scanner... aber Versuch es mal zusammenzufassen... moment kurz FLEX rauskramen.

Batistas Trainingsprogramm

Tag 1

Waden

Wadenheben im Stehen 3-4 Sätze 10-15 Wdh
Wadenheben im Sitzen 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Beinbizeps

Beinbizepscurls im Sitzen 3-4 Sätze 10- 15 Wdh
Beinbizepscurls im Liegen 2-3 Sätze 10-15 Wdh
Beincurls im Stehen 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Quadrizeps

Beinstrecken 3-4 Sätze 10-15 Wdh
Hackenschmidt-Kniebeuge 2-3 Sätze 10-15 Wdh.
Beinpresse oder Kniebeuge an Multipresse 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Tag 2

Rücken

Latziehen zur Brust 3-4 Sätze 10-15 Wdh
Latzziehen in den Nacken 2-3 Sätze 10-15 Wdh
Rudern am Kabelzug im Sitzen 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Schultern

Seitheben 3-4 Sätze 10-15 Wdh
Nackendrücken an der Multipresse 2-3 Sätze 10-15 Wdh
Seitheben in Vorbeuge 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Trapezius

Kurzhantel-Shrugs 3-4 Sätze 10-15 Wdh

Tag 3

Brust

Schrägbankdrücken an der Hammer-Strength Maschine 3-4 Sätze
10-15 Wdh
Kurzhantel Bankdrücken 2-3 Sätze 10-15 Wdh
Fliegende am Kabelzu 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Bizeps

Abwechselnde Kurzhantelcurls 3-4 Sätze 10-15 Wdh
Scottcurls 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Trizeps

einarmiges Trizepsdrücken 3-4 Sätze 10-15 Wdh
French Press im sitzen an der Maschine 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Unterarme

Hammer Strength Unterarmmaschine 3-4 Sätze 10-15 Wdh
Unterarm Curls 2-3 Sätze 10-15 Wdh
Reverse Curls 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Bauch

seitliches Beinheben 3 Sätze 15-20 Wdh
Crunches an der Maschine 3 Sätze 15-20 Wdh

Batista trainiert wenn er zu hause ist, was von Dienstags bis Donnerstags der Fall wäre (Muss momentan anders sein, weil wo die Ausgabe rauskam war er noch bei RAW, sprich jetzt wird er von Mittwoch bis freitag trainieren)

Anmerkung: Er trainiert seine Bauchmuskulatur nach Zufall

Batista: "Ich esse so gut wie kein Brot oder Nudeln. Davon nehme ich zu schnell zu. Daher halte ich mich ab natürliche Kohlenhydrate wie Kartoffeln."

Zum Thema Cardio

Batista: "Ich mache normalerwise nach jedem Training 20 Minuten an dem Ellipitcal Trainer, um ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Dabei dosiere ich die Intensität jedoch sorgfältig, denn ich möchte mich dabei nicht erschöpfen. Wir haben so viel Cardio Training, wenn wir am Wochenende unterwegs sind, dass ich meinen Körper nicht überlasten möchte."

So hoffe das war hilfreich für euch.

Gruß

Jan

[J-Joe]

Muchas Gracias!

[Die_City_Cobra]

Batista hat nen extrem geilen Körper!
Hab selten jemand gesehen, der bei mir einen solchen WOW Effekt ausgelöst hat.
Vor allem hat der Typ so extrem breite Schultern vom Knochenbau, der ist breiter wie die meisten IFBB Pros.
Ausstrahlung hat er auch, der Kerl ist einfach Hammer.
Mein neues Vorbild.

Schade dass die bei uns Smackdown so zusammenschneiden.

[MST-Checker]

Batista hat nen extrem geilen Körper!
Hab selten jemand gesehen, der bei mir einen solchen WOW Effekt ausgelöst hat.
Vor allem hat der Typ so extrem breite Schultern vom Knochenbau, der ist breiter wie die meisten IFBB Pros.
Ausstrahlung hat er auch, der Kerl ist einfach Hammer.
Mein neues Vorbild.

Schade dass die bei uns Smackdown so zusammenschneiden.

Man kanns auch übertreiben

Der Typ ist ein Kackvogel und ein hässlicher noch dazu.

[Die_City_Cobra]

Spinnste Mann? Batista sieht sogar saugut aus, Optik+Körper.
Ich bin jetzt nicht schwul, aber wenn ich ne Frau wäre, auf den würd ich stehen.

•• Batista Online-Your Premiere Online Dave Batista Resource •• ist übrigens ne gute Site