Pulsbereich

[Apus]

Untrainierte natürlich. Aber ja, es stimmt schon, generell Werte usw. festzusetzen ist Quatsch, gerade wenn es nicht darum geht Leistungssport zu treiben und wirklich die letzten Prozente rauszuholen.

Zum Abnehmen ist aus meiner Sicht das Beste einfach auf den Körper zu hören. So intensiv laufen, wie man es für eine sich vorgenommene Dauer aushält ohne völlig auszupowern, aber schon an den Rand dessen zu kommen. So hab ich es den ganzen Sommer über gemacht und es hat prima geklappt, ohne irgendwelche Pulsmessungen.

[99er]

danke für die antworten werde mich heute bei ca 160 puls 45 minuten durch arbeiten!!!

dachte mir schon das da was nicht stimmen kann...


also, fakt ist: ganz normales training auf geräte, relativ zügig damit der puls im oberen bereich bleibt, danach ausdauer bei höheren puls...


danach kann ich einen shake trinken vorm schlafen gehen?

[hatemaster]

mache 15 min warm up dann dein training nicht länger als 45 min .
dann machst du dein cardio 45 min der puls sollte dann sowieso schon bei 130 liegen ist zumindestens bei mir der fall also kannstdu ohne thema auf 150 hoch gehen.......

am bestengehst direkt nach dem aufstehen 30 min auf das fahrrad wirkt wunder .

schaffe ich zwar auch nicht durch die sicht arbeit da ich nachts um 2 uhr keine lust habe . dafür mache ich dannmir ein shake mit 20 g protein das nimmt die erst versorgung der muskel mit deinem eigenen körperfett vor .